La santé des hommes 50 ans plus tard – Comment améliorer les performances?

L'efficacité chez les hommes de plus de 50 ans dépend de nombreux facteurs. Il n’y a pas que l’âge qui peut avoir un impact sur la santé. La fonction sexuelle est affectée par la génétique, le mode de vie, les maladies chroniques et la diminution naturelle de la production hormonale. L'abus d'alcool, le tabagisme, une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire entraînent souvent un vieillissement prématuré et une fonction reproductive réduite. Ainsi, à 50 ans, certains hommes n’y voient aucun problème, tandis que d’autres découvrent avec horreur des signes d’impuissance.

Quelle est la puissance normale pour une personne de 50 ans?

Le mot « puissance » vient du latin. Il est dérivé du mot « potatia » qui se traduit par « pouvoir ». La puissance détermine la capacité d'un homme à avoir des rapports sexuels. Elle se caractérise par la vitesse, la durée de l’érection, la tension du pénis et l’éjaculation (la libération du sperme). Le corps masculin est capable de maintenir des rapports sexuels adéquats tout au long de sa vie.Le désir sexuel normal produit un fort désir sexuel. Le désir sexuel s’accompagne d’une érection, permettant à une personne d’atteindre l’orgasme et l’éjaculation. Les hommes en bonne santé âgés de 50 à 60 ans peuvent avoir des rapports sexuels jusqu'à 8 fois par mois. Cependant, ce n'est pas seulement l'âge qui affecte les mesures quantitatives. Cela dépend de la relation avec la femme – le partenaire sexuel. La quantité de relations sexuelles dans les familles harmonieuses est plus élevée que dans les familles aux relations tendues.La durée moyenne des rapports sexuels est de 2, 5 minutes, pendant lesquelles l'homme se frotte environ 50 à 60 fois. Cependant, pour certaines personnes, les rapports sexuels peuvent durer jusqu’à 30 à 40 minutes.Si un homme n’est pas satisfait après un rapport sexuel complet, il est nécessaire d’augmenter ses performances sexuelles. Les signes défavorables comprennent :

1. Diminution de la libido.
2. La diminution de la puissance est mise en évidence par l'absence d'érection le matin et pendant les caresses sexuelles.
3. La diminution du tonus du pénis pendant les rapports sexuels est préoccupante.
4. Un symptôme inquiétant est l’éjaculation précoce et son absence retardée ou totale d’éjaculation.

Dites non aux mauvaises habitudes

Pour améliorer l’efficacité après 50 ans, vous devez modifier votre mode de vie. Boire 1 verre de vodka ou 4 litres de bière brune par jour peut entraîner une perte totale de la fonction sexuelle après 5 à 8 ans. L'éthanol a des effets négatifs sur les gonades mâles et provoque leur atrophie. Lorsqu’ils perdent leur fonction, les niveaux de testostérone, une hormone mâle, dans le corps, dont l’efficacité dépend d’eux, chutent considérablement.L'équilibre hormonal est également perturbé en raison des effets néfastes de l'éthanol sur le foie et le cerveau des hommes. Il y a une perte progressive de sensibilité des récepteurs tactiles, entraînant une immunité contre les pulsions qui provoquent l’excitation sexuelle. Une fois que vous vous abstiendrez complètement de boissons alcoolisées, l’efficacité commencera progressivement à augmenter.Le tabagisme a des effets négatifs sur la santé des hommes. Fumer 2 cigarettes avant un rapport sexuel peut supprimer l’excitation sexuelle et affaiblir les érections. Chez les gros fumeurs, la pression dans les vaisseaux sanguins des organes reproducteurs continue de diminuer et l'apport sanguin se détériore. S’il y a des plaques d’athérosclérose sur les parois des vaisseaux sanguins, celles-ci peuvent se boucher. Le pénis contient de nombreux petits capillaires, de sorte que ses lésions apparaissent plus tôt que celles des autres organes. Environ 95 % des personnes âgées de 50 à 70 ans présentent des dépôts athéroscléreux sur les parois de leurs vaisseaux sanguins. En conséquence, l’incidence de l’impuissance chez les hommes de ce groupe d’âge est deux fois supérieure à celle de leurs pairs non-fumeurs. Le degré de réduction de la pression artérielle est directement proportionnel à l’expérience du tabagisme. L'arrêt du tabac a des effets bénéfiques sur la puissance. Même les fumeurs de longue date ont remarqué des améliorations significatives de leur fonction sexuelle.

Pour restaurer votre santé masculine, vous devez dormir suffisamment, vous reposer suffisamment et éviter les situations stressantes.

activités physiques

Un mode de vie sédentaire peut avoir un impact négatif sur la fonction sexuelle. La dépendance à l'informatique, le travail sédentaire et la conduite automobile peuvent conduire à la stagnation. Une faible activité physique peut ralentir le flux sanguin vers les organes pelviens. Restaurer la puissance masculine peut être impossible sans un changement de mode de vie.La fonction principale de la circulation sanguine est de transporter l’oxygène et les nutriments vers les cellules des tissus. Un mauvais apport sanguin peut provoquer :

• La fonction testiculaire ralentit ;
• Intensité réduite de la spermatogenèse ;
• La quantité d'hormones produites diminue.

Lorsque vous êtes assis, votre poids exerce une pression sur les vaisseaux sanguins pelviens, réduisant ainsi davantage la circulation sanguine vers l'organe. Rester assis pendant de longues périodes peut augmenter la température testiculaire et entraîner une diminution des performances sexuelles après 50 ans.Les hommes qui occupent un emploi sédentaire devraient faire régulièrement de l’exercice le matin et faire de longues promenades.

Une série d'exercices pour maintenir l'efficacité

Afin d'améliorer la circulation sanguine dans les organes pelviens, il est nécessaire d'effectuer chaque jour une série d'exercices pour augmenter leur efficacité.Les squats aident à renforcer les muscles qui influencent la force masculine. Il est nécessaire de placer vos pieds à la largeur des épaules et d'écarter légèrement vos orteils sur les côtés. Vous devez serrer vos fesses et commencer à vous accroupir.Vous devez vous accroupir aussi bas que possible et maintenir la position inférieure pendant 5 à 8 secondes. Lorsque vous pratiquez, vos mains doivent être placées devant votre poitrine. S'accroupir 4 fois par jour pendant les deux premières semaines suffit. Puis leur nombre augmente progressivement jusqu'à 15. Il est également recommandé d'augmenter le temps passé en position basse à 15 secondes.Lors du deuxième exercice, vous devez effectuer une rotation bidirectionnelle du bassin. Vous devriez commencer petit. Puis ils augmentent progressivement. Pendant l'exercice, vous devez resserrer les muscles de vos abdominaux et de vos cuisses. Non seulement ils augmentent la circulation sanguine, mais ils renforcent également les muscles du dos impliqués lors des rapports sexuels. En position debout, penchez-vous d’un côté à l’autre et essayez de toucher le sol avec les bras tendus. L'exercice augmente la conductivité des fibres nerveuses qui régulent les érections.En partant d'une position debout, vous effectuerez des fentes avec des jambes alternées. Placez vos pieds le plus en avant possible. Le corps doit maintenir une position strictement verticale lors du mouvement. Gardez vos mains sur la ceinture.Tenez le dossier de la chaise et balancez vos jambes en alternance. Jetez la jambe droite vers l’avant et soulevez-la à la hauteur maximale. Les orteils doivent être pointés vers le haut.Allongez-vous sur le dos et effectuez des mouvements qui imitent le vélo. Pliez ensuite vos jambes au niveau des genoux, posez vos pieds sur le sol et soulevez votre bassin. Quelques mouvements suffisent. La gymnastique ne doit pas provoquer de fatigue extrême.Il est recommandé de s'entraîner avec les fenêtres ouvertes. En été, il est préférable de faire de la gymnastique en extérieur.

Régime équilibré

Pour maintenir une bonne puissance jusqu'à la cinquantaine, l'alimentation d'un homme doit inclure un apport régulier d'aliments riches en phosphore. Les oligo-éléments participent à la synthèse des hormones mâles.Les cèpes séchés, les graines de citrouille, le son de blé, les graines de pavot et le germe de blé contiennent de grandes quantités de phosphore. On le trouve dans la poudre de cacao, les graines de sésame, les noix de cajou, les pignons de pin et les noix, le fromage à pâte dure, l'avoine, les haricots, les jaunes d'œufs, le sarrasin, le foie de bœuf et de porc, le maquereau et le thon.Vitamines A (foie, carottes, potiron, épinards) et D (poissons gras), fer (bœuf, œufs), manganèse (noix, thé), potassium (bananes, agrumes), calcium (produits laitiers, légumes verts) et protéines . Une consommation excessive de sucre réduit l’absorption du phosphore.Une carence chronique en zinc peut entraîner une efficacité réduite. Les huîtres, la levure, les graines de sésame, les graines de citrouille et de tournesol, les cœurs de poulet, les cacahuètes et la poudre de cacao contiennent tous de grandes quantités d'oligoéléments. Les sources de zinc sont le fromage à pâte dure, le pin et les noix, les jaunes d'œufs, le bœuf, la dinde et l'agneau. Une consommation excessive d'aliments contenant du cuivre (céréales, grains entiers) peut entraîner une carence en zinc.Afin d'améliorer les performances sexuelles des hommes après 50 ans, des produits contenant de la « vitamine sexuelle » E devraient être inclus dans le menu quotidien. Elle affecte l'hypophyse, qui régule le fonctionnement du système reproducteur. Le détenteur du record de teneur en vitamine E est l'huile de germe de blé.Les « vitamines sexuelles » se trouvent dans les huiles de tournesol, de maïs et de lin, ainsi que dans les amandes, les noisettes, les noix, les cacahuètes, le sarrasin, les abricots secs et les cynorrhodons. Sa source est le soja, mais il ne faut pas se laisser emporter par ces produits. Ils contiennent des hormones végétales qui agissent de la même manière que l’œstrogène, une hormone féminine.Les hommes de plus de 50 ans doivent consommer régulièrement des protéines provenant de la viande rouge. Ils améliorent le métabolisme, augmentent la libido et améliorent la forme physique. Pour favoriser l'activité sexuelle, une consommation régulière de fruits de mer (crevettes, moules, calamars) et de poisson est recommandée. Les acides gras polyinsaturés contenus dans ces derniers préviennent le développement de l'athérosclérose.

perdre du poids

Les problèmes de performances sexuelles à 50 ans peuvent être causés par l’obésité. Le tissu adipeux synthétise l’œstrogène, une hormone sexuelle féminine. Plus un homme prend de poids, plus il produit d’œstrogènes. Un excès d’hormones sexuelles féminines peut entraîner une diminution de la fonction sexuelle.Afin de perdre du poids et d’augmenter leur efficacité, les hommes en surpoids doivent maintenir un bilan énergétique négatif. Les calories consommées par les aliments doivent être inférieures aux calories brûlées par le corps.Afin de maintenir un bilan énergétique négatif, il est nécessaire de réduire la teneur en calories de votre alimentation habituelle :

1. Vous devriez manger plus souvent des aliments à faible teneur en calories (négatives). L'énergie dépensée par le corps pour les absorber n'est pas compensée par leur valeur énergétique. Ces aliments comprennent les épinards, les poivrons rouges, les courgettes, les concombres, les radis, les tomates, les algues, les aubergines, les carottes, les oranges et les pamplemousses.
2. Il n’est pas nécessaire de réduire considérablement l’apport calorique pour tenter de perdre du poids plus rapidement à un âge avancé. Le manque de nutriments peut avoir un impact négatif sur la santé et l’efficacité.

Comment améliorer l'efficacité des médicaments

La normalisation de la fonction sexuelle nécessite de guérir les maladies chroniques existantes ou de stabiliser les indicateurs. La santé des hommes après 50 ans peut être affectée négativement par le fait d'être obligés de prendre des médicaments pour traiter diverses maladies.Les sédatifs, bromures, antihistaminiques, hypnotiques, antihypertenseurs et médicaments pour traiter le glaucome peuvent réduire leur efficacité.Dès les premiers signes de dysfonctionnement sexuel, vous devriez consulter votre médecin et lui demander de vous prescrire des médicaments similaires, sans danger pour la santé des hommes.Des préparations contenant des complexes vitaminiques et des extraits de plantes médicinales aideront à restaurer la puissance à 50 ans. Ils sont conçus pour améliorer la fonction érectile.Si la cause de la perte de la fonction sexuelle est un déficit androgénique, un traitement substitutif peut être disponible.Votre médecin peut vous expliquer comment rendre les médicaments hormonaux plus efficaces après 50 ans. Vous ne pouvez pas prescrire des hormones vous-même.Pour les effets à court terme, des modulateurs de puissance des médicaments sont utilisés. Si vous souhaitez l’utiliser en continu, il est préférable de choisir des médicaments ayant moins d’effets secondaires.